O mulțime de oameni încep să mănânce mult chiar și atunci când simt cea mai mică urmă de foame, ceea ce înseamnă că vor mânca orice, oricând, cu condiția să arate delicios. Și asta este greșit, total GREȘIT! Trebuie să fii extrem de atentă în ceea ce privește dieta ta zilnică și să urmezi un program de mese fixe, care să îți satisfacă foamea dar să nu îți creeze „probleme” în organism.

Iată câteva „strategii” pentru a îți satisface foamea, în mod sănătos și fără să pui kilograme în plus!

Adaugă fibre meselor tale – Fibrele reduc apetitul și sunt o componentă extrem de importantă a unei diete sănătoase. Așadar, asigură-te că mesele tale conțin multe fibre, introducând în dieta ta zilnică legume, fructe, boabe (naut, mazăre, fasole) și cereale integrale. Aceste alimente conțin o cantitate mare de apă, astfel că îți vor asigura senzația de sățietate mai mult timp.

Potoleșteți apetitul cu...supa! – Supa este unul dintre cele mai bune aperitive pe care le poți avea. Pe lângă faptul că este extrem de sănătoasă, te ajută să nu mănânci excesiv. Cu toate acestea, ține minte că nu ne referim la supele tradiționale, cu făină și smântână în exces, ci la supele simple, cu legume.

Combate foamea cu...salata! – Servește un bol mare cu salată înainte de masa principală. Te va ajuta să reduci senzația de foame și, în plus, îți va oferi un aport mare de vitamine și nutrienți benefici pentru sănătatea ta.

Portocalele și grepfruitul te fac să te simți sătul – Aceste două fructe au un conținut extrem de ridicat în fibre. Consumul de portocale și grepfruit te vor face să te simți sătul mult mai repede și îți vor menține normal nivelul de zahăr din sânge.

Nucile îți oferă sățietate – Fiind pline de fibre, proteine, vitamine și minerale, nucile sunt alegerea perfectă atunci când vrei să obții senzația de sățietate fără prea multe calorii. De asemenea, nucile pot fi consumate și între mese, drept gustări.

Mănâncă mai încet! – Mâncatul rapid este extrem de greșit deoarece creierul tău nu apuca să primească „informația sățietății” și cel mai probabil vei mânca mult mai mult decat ai nevoie. Acest lucru nu numai că duce la acumularea de calorii în plus, dar poate cauza și un mare disconfort digestiv.

Mâncatul este sănătos. Dar supraalimentația nu este niciodată o idee bună. Încearcă să respecți un program strict în ceea ce privește dieta ta zilnică, să mănânci trei mese pe zi și să nu exagerezi cu gustările „delicioase” între ele. Ține minte că strategia ta trebuie să fie încearcarea de a-ți potoli foamea cu alimente sănătoase, cu un conținut scăzut în grăsimi, care să nu îți afecteze nici silueta și nici sănătatea!