Alimentele care-ti dau energie pe timp de canicula

Pentru ca totusi caldura de afara sa nu te afecteze foarte mult, este foarte important sa te hidratezi foarte bine si sa ai o alimentatie potrivita sezonului.

In continuare vei descoperi o lista cu alimentele recomandate, dar si cu cele contraindicate pe timp de canicula.

 

Alimente recomandate pe canicula:

- Salata verde si salata de varza cruda;

- Lapte unt si branzeturi (de preferat fara sare);

- Cereale;

- Frute si legume.



Cele mai bune fructe pe timp de canicula: mere, pere, struguri dulci, pepene verde, pepene galben, piersici, rosii, mandarine, kiwi, cirese, avocado, caise.

Cele mai bune legume pe timp de canicula: varza, salata verde, castraveti, rosii, sparanghel , conopida, ciuperci, mazare, ardei, cartofi, dovlecei, morcovi, patrunjel.

 

 

Alune sarate

Alunele sarate sunt bune de consumat vara din doua motive: in primul rand pentru ca acestea te vor face sa consumi cantitati mai mari de apa, iar in al doilea rand, pentru ca datorita continutului de sare  vei retine mai multa apa in organism, ceea ce inseamna ca vei fi mai hidratat.

 

Pepenele verde



Pepenele verde este o explozie de vitamine, un adevarat deliciu culinar, un aliment foarte satios, detoxifiant si extrem de hidratant. Exista persoane care urmeaza o cura cu pepene, cel putin o data pe an, iar la finalul acesteia declara ca se simt mult mai sanatosi si mai plini de viata.



Ca bonus, cura cu pepene verde iti hidrateaza intens pielea datorita continutului de 90% in apa. Tinuta pe termen lung, aceasta dieta poate indeparta definitiv acneea, dar si de kilogramele in plus.

 

Alimente contraindicate pe canicula:

Alimente grase;

Carne de vita;

Carne de porc;

Alcool;

Cafea.

 

Sfat! In zilele cu adevarat toride, incearca sa mananci cantitati mai mici de alimente pentru a evita indigestiile care sunt mult mai frecvente in aceasta perioada. De asemenea, consuma cat mai multe lichide, de preferat apa plata.