10 trucuri pentru un abdomen mai plat in timp record

Nu este o misiune imposibila. Trebuie doar sa fii mai atent la ce pui zi de zi in farfurie. Iata cateva sfaturi care sigur te vor sa ajungi la silueta ideala pentru vara.

1. Incepe-ti ziua cu apa calda cu lamaie

O cana de apa calduta cu zeama de la o lamaie stoarsa iti trezeste sistemul digestiv si iti accelereaza metabolismul. Incepe-ti asa fiecare zi.



2. Dimineata: nu manca lactate

Multe persoane simt un disconfort mare dupa ce mananca produse lactate. Daca te numeri si tu printre ele, incearca sa le inlocuiesti cu un sandvis cu avocado, o budinca de chia sau fructe. Bananele sunt excelente pentru micul dejun.

 

3. Mananca mai incet

Daca mananci pe fuga sau mesteci foarte rapid mancarea, aerul este prins in sistemul digestiv si creeaza balonare. Asa ca, mananca pe indelete si bucura-te de gustul alimentelor.

 

4. Bea mai multa apa

Deja stii prea bine ca aceasta te ajuta sa-ti elimini toxinele din corp si excesul de sare. Astfel, iti detoxifiezi sistemul digestiv, iti imbunatatesit digestia si te simti mult mai bine.

 

5. Nu mesteca guma

Daca vrei sa scapi de balonare, evita sa consumi gume. Nu doar ca te fac sa inghiti aer, dar gumele contin si zahar, iar acesta nu e nicidecum aliatul unui abdomen plat.


 

6. Consuma quinoa

Contine o doza importanta de fibre si potasiu, ambele foarte importante pentru un abdomen plat si o digestie corecta. Fa-ti o salata care sa contina varza kale, quinoa si fructe de padure si te vei simti excelent. Iata aici 10 retete delicioase de salata. 



7. Nu exagera cu mancarea

Un motiv pentru care te poti simti balonat este mancatul in exces. Invata sa fii atent la ceea ce mananci si sa-ti dai seama cand te-ai saturat. Nu manca doar pentru ca nu te poti opri sau doar pentru ca ti-e pofta.

 

8. Consuma gustari bogate in fibre

Intre mese, alege sa mananci ceva ce sa-ti imbunatateasca digestia, iar alimentele bogate in fibre sunt cele mai indicate. O gustare ce contine avocado, pere sau zmeura este ideala.

 

9. Bea un ceai digestiv

Un ceai cu ghimbir, lime, menta sau scortisoara iti calmeaza stomacul si iti imbunatateste digestia. Consuma-l dupa cina si vei avea o noapte linistita si odihnitoare.

 

10. Culca-te la timp

Somnul iti regleaza metabolismul, iar asta e foarte important atat pentru sanatatea ta, cat si pentru silueta. Asa ca, ajuta-i corpul sa functioneze la capacitate maxima.