Fulgi de ovaz cu iaurt si rodie

Fulgii de ovaz cea mai buna alegere pentru micul dejun. Vezi mai jos de ce.

E bine sa stim!

Fulgii de ovaz reprezinta o sursa valoroasa de vitamina B, E, fier, zinc, magneziu, seleniu, fibre si proteine, regleaza nivelul de colesterol, scad riscul de diabet, lupta impotriva stresului, a oboselii fizice si psihice, intareste sistemul imunitar, protejeaza vederea si sanatatea ochilor. 

 

 

Ingrediente

Pentru 4 portii:

2 cani ovaz 

1/2 cana de apa

1½  suc ​​de mere

2 cani de iaurt simplu 

1 cana de seminte de rodie

½ cani de migdale prajite si tocate

 

Mod de preparare

 

Intr-un bol se amesteca fulgii de ovaz, sucul de mere si 1/2 cana de apa, se acopera si se lasa la rece peste noapte.

 

Fulgii se vor inmuia si se vor umfla in volum, obtinand un amestec gros.

 

Dimineata se aduga iaurt, se amesteca si se imparte in boluri de servit.

 

Deasupra se presara seminte de rodie, fulgi de migdale. Cel mai bun si sanatos mic dejun este gata.

 

Savurati cu placere si aveti grija de sanatate!